Título: Síndrome Premenstrual: Comprendiendo tus cambios hormonales

Introducción:

El síndrome premenstrual es un conjunto de síntomas físicos y emocionales que muchas mujeres experimentan días antes de su período menstrual. Estos síntomas son causados por los cambios hormonales que ocurren en el cuerpo durante el ciclo menstrual, así como por alteración en el equilibrio de unas sustancias producidas en el cerebro y denominadas neurotransmisores (serotonina y betaendor­fina, entre otras), que son las responsables de los cambios en el estado de ánimo, también se han considerado algunas  teorías culturales, psicoafectivas (el estrés elevado puede empeorar los síntomas) y sociales, e incluso alteraciones nutricionales (déficit de vitamina B6, ácidos grasos esenciales, oligoelementos o hipoglucemia); también se ha relacionado con factor genético o hereditario, siendo este más frecuente en mujeres cuyas madres lo sufrieron también. Aunque el síndrome premenstrual puede resultar incómodo, comprenderlo puede ayudarte a manejarlo de manera efectiva. A continuación, responderemos a algunas preguntas frecuentes sobre el síndrome premenstrual.

¿Cuáles son los síntomas comunes del síndrome premenstrual?

Los síntomas del síndrome premenstrual pueden variar de una mujer a otra, y pueden ser físicos (hormonales y metabólicos), psíquicos o emocionales, dentro de lo que se pueden incluir: cambios de humor e irritabilidad o enojo, sensibilidad en los senos, fatiga, cambios en el apetito y antojos de comidas (predominantemente por algunos dulces), dolores de cabeza y retención de líquidos, cambios en la líbido, brotes de acné, dolores articulares y musculares. Estos síntomas generalmente desaparecen poco después del inicio del período menstrual.

 ¿Cuándo comienza el síndrome premenstrual y cuánto tiempo dura?

El síndrome premenstrual generalmente comienza aproximadamente una semana antes del inicio del período menstrual (desde la ovulación) y puede durar hasta los primeros días del período. Sin embargo, es importante destacar que la duración y la intensidad de los síntomas pueden variar significativamente de una mujer a otra. Sin embargo, una pequeña cantidad de mujeres con síndrome premenstrual padece síntomas incapacitantes todos los meses y a este tipo de síndrome premenstrual se le denomina TRASTORNO DISFÓRICO PREMENSTRUAL (TDPM), incluyéndose síntomas como depresión, cambios de humor, ira, ansiedad, sensación de agobio, dificultad para concentrarse, irritabilidad.

Los síntomas del síndrome premenstrual están relacionados con los cambios hormonales que ocurren durante el ciclo menstrual. A medida que se acerca el período, los niveles de estrógeno y progesterona fluctúan en el cuerpo de la mujer.

La fase lútea del ciclo menstrual, que ocurre después de la ovulación, es cuando los síntomas del síndrome premenstrual suelen aparecer. Esta fase es caracterizada por un aumento en la producción de progesterona y una disminución en los niveles de estrógeno.

¿Los síntomas son iguales en todas las mujeres?

Es importante destacar que no todas las mujeres experimentan el síndrome premenstrual de la misma manera. Algunas pueden experimentar síntomas más leves y transitorios, mientras que otras pueden sufrir síntomas más intensos y debilitantes. Además, la duración de los síntomas también puede variar, aunque generalmente tienden a desaparecer poco después del inicio del período menstrual.

¿Qué puedo hacer para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual?

Existen diversas estrategias que puedes utilizar para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. Mantener un estilo de vida saludable, como llevar una dieta equilibrada (con mayor consumo de proteínas y la disminución de los glúcidos y sodio), evitar la cafeína (café, té, chocolate) reduce la molestia mamaria, realizar ejercicio regularmente y dormir lo suficiente, puede ser beneficioso disminuir el estrés (técnicas de relajación muscular y respiración abdominal). Además, se ha encontrado evidencia de que ciertos tratamientos médicos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) y los anticonceptivos hormonales, pueden ser efectivos en el manejo del síndrome premenstrual (Marjoribanks et al., 2019; Peeters et al., 2018), así como el empleo de analgésicos o antiinflamatorios que en algunos casos puede aliviar parte de síntomas como el dolor de cabeza, tensión abdominal y sensibilidad en mamas. Sin embargo, es importante consultar con un médico para evaluar tu situación específica y recibir recomendaciones adecuadas.

¿Cuándo debería consultar a un médico sobre el síndrome premenstrual?

La mayoría de los casos de síndrome premenstrual son leves y pueden manejarse con autocuidado. Sin embargo, si experimentas síntomas severos que interfieren significativamente con tu vida diaria, vida laboral o relaciones interpersonales como depresión, ansiedad intensa o cambios de humor extremos, es recomendable que consultes a un médico. El médico puede evaluar tu situación y ofrecerte un plan de tratamiento adecuado.

En resumen:

El síndrome premenstrual es una condición común experimentada por muchas mujeres antes de su período menstrual. Si bien puede resultar incómodo, comprender los síntomas y saber cómo manejarlos puede marcar una diferencia significativa en tu calidad de vida. Recuerda que cada mujer es diferente y puede requerir enfoques de tratamiento personalizados. Si deseas obtener más información, te recomendamos consultar con un médico especializado en el tema el cual te brindara apoyo y la guía necesaria para manejar de manera adecuada el síndrome premenstrual y mejorar tu bienestar general.