La perimenopausia generalmente se refiere al siguiente año después de la última menstruación en la mujer, es un periodo en el que experimenta cambios en sus niveles hormonales, su composición corporal y aumenta el riesgo de que aparezcan enfermedades del cerebro y del corazón.

En esta etapa de su vida, la mujer tiene pérdida de la masa y la función muscular lo que constituye un factor de riesgo para enfermedades crónicas como diabetes, cáncer y otras. Hábitos con actividad física y alimentación saludable reducen el riesgo de que aparezcanestas enfermedades y son mejores que un tratamiento posterior.

Educación, alimentación y ejercicio mantienen o mejoran la composición corporal de la mujer en perimenopausia. El ejercicio ayuda a conservar un peso saludable, mejora la coordinación y el equilibrio, disminuye el riesgo de caídas y de fracturas; mantiene un nivel adecuado de grasas y de azúcar en la sangre, alivia síntomas relacionados con depresión, disminuye cambios en el estado de ánimo y les permite dormir mejor; controla, además problemas genitales y urinarios, y mejora la función sexual.

La capacidad de la mujer para elegir su actividad física preferida cada día y de vincular a su familia en ello, aumenta la probabilidad de adherirse al ejercicio como un método de entrenamiento. El acondicionamiento físico de la mujer en perimenopausia hace parte de la medicina integral y preventiva.